楚天都市報訊 本報記者陳媛 通訊員蔡敏 龔勛 金靜
  一聽到“癌症”這個詞,很多人立馬談“病”色變。4月15日-21日是全國第二十個癌症防治周,日前世界衛生組織發佈的《全球癌症報告2014》指出,新增癌症患者半數在亞洲,這讓不少中國人深感擔心。
  我省數據顯示,在致死原因中,癌症位列第二位,僅次於腦血管疾病。但是,癌症占死亡人數比例的上升速度,比腦血管疾病更快。專家們指出,生活水平的提高,生活方式的改變,是導致癌症患者增多的重要原因。
  10種隱患
  老喝滾燙水
  蔬果吃得少
  老是憋大便
  夜晚不睡覺
  愛鑽牛角尖
  坐下不想動
  不用安全套
  常吸二手煙
  裝修太豪華
  家人有癌症
  【數據】
  癌症死亡人數上升較快
  世界衛生組織最新發佈的《全球癌症報告2014》指出,2012年全球癌症患者和死亡病例都在增加,新增癌症病例有近一半出現在亞洲,肝、食道、胃、肺四種惡性腫瘤中,中國新增病例最多。
  在國家癌症中心發佈的《2012腫瘤登記年報》中顯示,每年全國新發癌症病例約312萬,每分鐘有6人被診斷為惡性腫瘤。
  據省疾控中心發佈的2012年湖北省死因監測報告顯示,致死原因中癌症僅次於腦血管疾病排第二位。該中心數據分析專家表示,因癌死亡人數的增長速度遠超腦血管疾病。我省腦血管疾病占死亡人數比例比2011年升高1.86%;癌症占死亡人數比例比2011年升高11.01%。
  據監測顯示,我省癌症致死病種排名依次為:肺癌、肝癌、胃癌、腸癌、食管癌、乳腺癌、白血病。
  其中,在男性死因中,癌症排第一位,死亡率143.31/10萬,排位依次為:肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、腸癌、白血病、鼻咽癌、膀胱癌;在女性死因中,癌症排第三位,死亡率81.75/10萬,排位依次為:肺癌、肝癌、胃癌、腸癌、乳腺癌、宮頸癌、食管癌、白血病。
  該中心慢性病防治專家表示,男性的癌症死亡率高可能跟遺傳基因有關,而且相比起女性,男性更容易養成破壞健康的壞習慣,如抽煙、喝酒或者熬夜。
  與2011年相比,我省2012年患乳腺癌的死亡人數超過了白血病,上升到第六位。據武漢市衛生計生委公佈的數據:武漢市乳腺癌總體患病率為23.85/10萬,與世界衛生組織公佈的發展中國家發病率(23.8/10萬)相近,初婚年齡較大、文化程度低、長期暴露在高壓電磁場或電離輻射中、經常接觸電腦等電訊設備者,初次妊娠時流產者、有腫瘤家族史是乳腺癌發生的危險因素。
  【分析】
  癌症是種生活方式病
  美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發現,如果一些不良生活習慣維持10年,那你就會成為“癌癥候選人”,因為在這10年中,癌細胞不僅產生,而且會發展壯大,最終攻城略地,侵犯身體其他器官。他說,成為“癌癥候選人”,是我們長期“不愛自己”造成的結果。人的身體有60兆—100兆個細胞,我們作為這個“細胞共和國”的國王,學會關愛它們,渴了給它們水喝,餓了給它們適當的營養,累了讓它們休息,才能減少它們轉變成癌細胞的幾率。
  同濟醫院腫瘤科於世英教授說,癌症是人類共同的疾病,但是不同種類癌症的發生率有較明顯的地區差異。除部分是因種族遺傳因素相關外,生活方式差異是導致不同國家地區癌症發病差異的主要原因。生活水平低下、衛生條件偏差,容易患食道癌、胃癌、宮頸癌、肝癌等;而豐衣足食、營養過剩、身體活動過少,則容易患肺癌、乳腺癌、結腸癌、胰腺癌、前列腺癌、子宮膜癌等等。值得註意的問題是,中國經濟的快速發展,使貧窮人群還未擺脫貧窮衛生相關癌症的同時,還平添了罹患富人癌症的風險。
  【防治】
  減少不良生活習慣
  據專家們介紹,導致癌症高危的不良生活習慣有:老喝滾燙水、蔬果吃得少、老是憋大便、夜晚不睡覺、愛鑽牛角尖、坐下不想動、不用安全套、常吸二手煙,此外,裝修太豪華、家人有癌症也是隱患。
  40歲的楊先生常年來喜歡喝開水泡茶、吃火鍋,最近因舌頭無法伸直來醫院就診,被診斷為舌癌。武漢大學口腔醫院尚政軍教授介紹,舌癌是口腔癌的一種,長期吸煙、飲酒、嚼檳榔、吃過燙過辣的刺激性食物、遺傳等因素都容易導致口腔癌的發生。滾燙的水和食物還會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。
  長航總醫院腫瘤科主任張浩中指出,現代人的生活工作方式存在很大問題,不良生活習慣已經成了現代人的通病。蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。
  老不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險,還會導致缺乏維生素,缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。
  他說,想去大便,可偏偏工作太忙走不開,或一時找不到衛生間,只能使勁憋著,時間長了,就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物,在腸道里積存久了,就會被重覆吸收,刺激腸黏膜。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。而生活中愛較真、生氣又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態,是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。
  近年研究證實,人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元凶,而這種病毒的傳播往往通過性行為。
  【辦法】
  防癌從日常生活做起
  針對這十項不良生活習慣,專家們一一給出了糾正方案:
  食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙,吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。
  要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
  一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻,一個是早晨起床後不久,一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘,一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便,可以調整到較空閑的晚上。吃完晚飯後散散步,對腹部進行順時針按摩,然後無論有無便意,定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出,就應該放棄,不要長時間獃在廁所看書看報。
  熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨,最好找一間窗帘有遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
  工作每2個小時,必須起來活動15分鐘以上。
  豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”,平時要多培養興趣愛好,遇到不快時做做深呼吸。
  儘量減少不安全的性行為,必要時使用安全套,是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。
  最好趕緊掐滅手中的煙捲,離煙霧越遠越好。
  裝修買傢具、建材,千萬別圖便宜,一般來說,質量越次的產品味道越刺鼻;裝修期間一定要開窗通風;裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。
  有癌症家族史的人最好定期做相關檢查,更要註重保持健康的生活習慣。
  (原標題:不良習慣維持十年 易成患癌高危人群)
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